Vsi razlogi, zakaj so stopnice zakon!
Vsi razlogi, zakaj so stopnice zakon!
Dvigalo ali stopnice? Vem, pogosta dilema, kadar je cilj v tretjem, petem ali enajstem nadstropju.
Čeprav je dvigalo hitrejše in bolj enostavno, pa so stopnice veliko bolj zdrave za vaše telo, zato ne oklevajte in sprejmite nalogo tega tedna:
Priporočamo, da se dvigalu odpoveste tudi kasneje, ne le za en teden. vaše srce, mišice, kosti in um vam bodo neizmerno hvaležni!Stopnice so ena tistih iznajdb, ki si jih je človeška lenoba hitro prilagodila. Spremenile so se v tekoče stopnice ter dvigala. Saj ne rečem, dvigala so super, ko imate polne roke težkih vrečk, ampak stopnice imajo ogromno skritih moči!
Redna hoja po stopnicah vpliva na celo telo, z dobrim počutjem in pozitivnim razmišljanjem vred:
S hojo po stopnicah porabite več kalorij kot s hojo ali celo s tekom.
Redna hoja po stopnicah zmanjšuje možnost nastanka srčno-žilnih bolezni.
Z vsako prehojeno stopnico se krepijo vaše mišice in kosti.
Vzpenjanje po stopnicah ugodno vpliva na duševno zdravje (endorfini, pozitivno razmišljanje …).
Dejstva o hoji po stopnicah
Pri hoji po stopnicah aktivno premagujete silo težnosti, zato je bolj učinkovita od klasične hoje in celo teka. Pospešuje tudi hitrost bitja srca. S tem se srce krepi, krvni tlak se znižuje, manj je možnosti za zamašitev žil. Posredno se zmanjšujejo tudi možnosti za nastanek kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni in celo nekatere oblike raka.
Korakanje po stopnicah je odlično za mišice in kosti. Povečuje se vaša telesna pripravljenost (»kondicija«), izboljšuje gostota kosti, krepijo se mišice.
Tudi pri hoji po stopnicah se, kot se to recimo dogaja pri teku, po nekem času začnejo izločati endorfini ali hormoni sreče. Telo preplavita dober občutek in pozitivna energija, ki v glavi povzročita pravo eksplozijo navdušenja. Samo pomisli, kako to vpliva na vaše delo in razpoloženje!
Ker je hoja po stopnicah tudi gibanje, je odlična še za zmanjševanje debelosti, povečanje »dobrega« holesterola, oblikovanje mišic nog in zadnjice, zmanjšuje stres in zagotavlja boljši spanec.
Stopnice v vsakdanjem življenju
Super je, ker jih ni težko najti, običajno pa jih je največ tam, kjer jih ljudje najbolj potrebujemo – v poslovnih zgradbah. Če ste ves dan za pisalno mizo, vam lahko stopnice pomagajo pri razgibavanju in skrbi za zmanjšanje škodljivih vplivov pretiranega sedenja.
Stopnice so odlične za vsakdanjo uporabo, ker:
za hojo po stopnicah ne potrebujete posebne opreme, niti znanja,
vadbo vključite v vsakdanje opravke in vam ni treba zanjo nameniti dodatne popoldanske ure,
količino prehojenih stopnic zlahka prilagajate svojim zmožnostim.
Namig: vsaj 2x na dan si med delom vzemite 5 ali 10 minut odmora in se sprehajajte gor in dol po stopnicah.
To je to, zdaj je čas za stopnice! Pa brez strahu, samo na začetku se zdi, kot da jih ne bo nikoli konec.
Pozdrav!
Trkaj